LESSONレッスン紹介

RELAXATIONリラクゼーション

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
ホットストレッチ:初級 60分 ゆっくりと体を伸ばし、じんわり汗をかきながら基礎代謝を高めていきます。
ホットヨガ:初級 45分・60分 日常生活では使わない筋肉を気持ちよく伸ばし、カラダの新陳代謝を高めていきます。
ホットアロマストレッチ:初級 45分 アロマの香りで心身ともにリラックスしながらストレッチを行います。
ホットアロマヨガ:初級 60分 アロマの香りに包まれて、ゆっくりと身体と心を癒すヨガです。
ホットパワーヨガ:中級 60分 太陽礼拝をベースに体の軸、呼吸を深めます。ゆったりと流れるように動き、しなやかで強い軸を作ります。
ボディメイクホットヨガ:中級 60分 体の癖、ゆがみを調整するハタヨガのクラス。体の軸を整え、心の安定にも繋げます。筋力UP、代謝UP、目指せ美姿勢!
ホットルーシーダットン:中級 45分 自律神経を整えリラックスし、身体のエネルギー・血液の流れを良くし、冷え・肩こり・腰痛・痩身に効果的です。
ホットピラティス:中級 45分・60分 深くコア(腹筋)を意識し様々なエクササイズを行うクラスです。

HEALING RELAXATIONヒーリング・リラクゼーション

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
おはようストレッチ:初級 20分 ゆっくりと体を伸ばし、スムーズに動かせるようにしていきます。
ポールストレッチ:初級 20分・30分 ポールを使って肩こり・腰痛を改善し体のバランスを整えるオリジナルレッスンです。
ストレッチ&コンディショニング:初級 15分 ストレッチ、ポールストレッチなどを行うオリジナルレッスンです。
トータルボディケア:初級 60分 機能解剖学的に正しい動きを身につけることでパフォーマンスを引き上げ、キレイなボディをつくります。
ボディバランス:初級・中級 60分 瞑想法による精神の充実や、柔軟で強靭な心身を育成するクラスです。
ヨガ:初級 60分 瞑想法による精神の充実や、柔軟で強靭な心身を育成するプログラムです。
リラックスヨガ:初級 60分 日常生活では使わない筋肉を気持ちよく伸ばし、カラダの新陳代謝を高めていきます。
ヨガエクササイズ:初級 60分 ポールを使ってヨガのポーズを行い、気持ちよく筋肉を伸ばして身体バランスを整えます。
ボルドブラ:初級 45分 ヨガ、ピラティス、ストレッチ等の動きで構成されているエクササイズで、姿勢、筋力、柔軟性を高めるクラスです。
太極拳:初級 60分 穏やかな円の動きと自然な呼吸で新陳代謝や内臓機能を高めるクラスです。
ルーシーダットン:初級 60分 自律神経を整えリラックスし、身体のエネルギー・血液の流れを良くし、冷え・肩こり・腰痛・痩身に効果的です。

STRETCH / CONDITIONINGコンディショニング

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
筋膜リリース:初級 30分 暖かい環境で様々な道具を使い、凝り固まった筋肉やすじをほぐしていきます。
ピラティス:初級・中級 45分・60分 深くコア(腹筋)を意識し様々なエクササイズを行うクラスです。
美尻トレーニング:初級・中級 45分 ゴムバンドを使い、きれいなヒップラインを目指してトレーニングを行うクラスです。
骨盤コンディショニング:初級 30分 骨盤周りの筋肉鍛え、腰痛やぎっくり腰、自律神経のバランスを整えます。

DANCEダンス

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
ジャズダンス:中級 15分 JAZZの動きを基本としたオリジナルの振り付けを楽しむクラスです。
ZUMBA:初級 45分・60分 ラテンダンス(サルサ・メレンゲ・レゲトン・HIP HOP)とフィットネスを組み合わせたプログラムで、踊りながら美しいスタイルを作ります。
初級バレエ:初級 30分 バレエの基本動作のプリエ・タンジュなど音楽に合わせて行うクラスです。
バレエストレッチ:初級 30分 バレエに必要な筋肉をほぐし、柔軟性の向上を行うクラスです。
フラダンス:初級 60分 ハワイの音楽に合わせて、ゆっくりと振り付けを楽しむクラスです。
ジャズストレッチ:中級 45分 ジャズダンスに必要な筋肉をほぐし、柔軟性の向上を行うクラスです。
フリースタイルダンス:中級 60分 ダンスのリズム取りを中心に、オリジナルの振り付けを楽しむクラスです。

AEROBICS / STEPSエアロビクス・ステップ

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
ボディアタック:中級 45分 エアロビクスに似たレッスンで、音楽に合わせて様々なステップを踏み、脂肪燃焼や全身持久力・心肺機能向上の効果があります。
エンジョイエアロ:初級 45分 エアロビクスを楽しみながら、シェイプアップをするクラスです。
コンビネーションエアロ:初級・中級 45分 エアロビクスの動きの組み合わせを楽しむクラスです。全身を動かし、脂肪燃焼・ストレス発散にも効果的です。
バラエティSTEP:初級・中級 60分 さまざまな音楽に合わせてステップ台を昇り降りするクラスです。はじめての方にオススメのクラスです。
脂肪燃焼ローインパクト:中級 60分 大きな動きで脂肪燃焼を目的としたクラスです。
オリジナルエアロ:中級・上級 45分 インストラクターのオリジナルエアロ!! お楽しみレッスンです。

SHAPE MUSCLEシェイプ・マッスル

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
ベーシックヒート:初級 10分 シェイプヒートを始める方に、基本動作の名前やフォームを教えるクラスです。
シェイプヒート:初級 30分・45分・60分 バーベルを使い音楽に合わせながら楽しくシェイプアップするクラスです。
ボディコンバット・テック:初級 10分 ボディコンバットのパンチ・キック等の基本動作を身につけるテクニッククラスです。
ボディコンバット:中級 45分・60分 パワフルな音楽に合わせてボクシング・キックボクシング・空手などの動きの振り付けを楽しむクラスです。

OTHERSその他

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
週替わりレッスン:初級 30分 週ごとに内容を替え、レッスンを行うクラスです。

SWIMMINGスイム

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
四泳法初級:初級 30分 1週目クロール・2週目背泳ぎ・3週目平泳ぎ・4週目バタフライ・5週目リクエストの順番で泳法の基本を学んでいきます。
ワンポイント(基本編):初級 30分 泳ぎの基本を練習し、次のステップへ進む為のアドバイスをするクラスです。
はじめてスイム:初級 30分 全くプールで泳いだことがない方にオススメです。30分間楽しく水に慣れていきます。
はじめてクロール:初級 30分 クロールに初めてチャレンジしキレイに基本からマスターするクラスです。
はじめて背泳ぎ:初級 30分 基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。
はじめてバタフライ:初級 30分 バタフライに初めてチャレンジしキレイに基本からマスターするクラスです。
ワンポイントスイム:初級 30分 今の泳ぎで気になる所をチェックし、より上手に泳げるようになる為にアドバイスするクラスです。
クロール&背泳ぎ:中級 30分 クロール・背泳ぎのフォームをチェックしキレイに泳ぎをマスターするクラスです。
レベルアップスイム:中級 30分 細かい技術や体力アップを目的とし、泳法の技術の向上を目指すクラスです。

WATER EX水中エクササイズ

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
シェイプウォーク:初級 30分 水の抵抗・浮力を利用しお腹周り、二の腕など全身を引き締めるウォーキングです。
バラエティウォーク:初級 30分 腰、膝に負担をかけず楽しく水中を歩くレッスンです。
アクアビクス:初級 30分 楽しい音楽に合わせながら、水中で体全身を動かし脂肪燃焼に効果的なクラスです。
健康教室:初級 30分 膝痛・腰痛・肩痛を水の特性を利用して緩和・予防するクラス。リハビリを目的としたクラスです。
プールバイク:初級・中級 30分 音楽に合わせて水中でバイクを漕ぎながら、楽しく全身のエクササイズを行います。

KIDS SCHOOLキッズスクール

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
Jr.空手スクール:児童 60分 礼儀規則を尊重しながら、強くたくましい心と体づくりを行い元気なお子様を育てるクラスです。
キッズジャズⅠ:児童 60分 将来のダンサーを目指して、楽しくかっこいいダンスを学びます。チアダンスなども練習し、イベントにも参加します。
キッズジャズⅡ:児童 60分 将来のダンサーを目指して、楽しくかっこいいダンスを学びます。チアダンスなども練習し、イベントにも参加します。
Jr.ストリートダンス:児童 60分 基本的なダンスを学び、遊び感覚でダンスのスキルを習得していきます。HIP HOPも行います。
キッズスイミング (キッズクラス):幼児 60分 水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。
ジュニアスイミング (ジュニアクラス):児童 60分 水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。

ボディアタック

エアロビクスに似たレッスンで、音楽に合わせて様々なステップを踏み、脂肪燃焼や全身持久力・心肺機能向上の効果があります。

1hあたりの消費カロリー:

筋膜リリース

暖かい環境で様々な道具を使い、凝り固まった筋肉やすじをほぐしていきます。

1hあたりの消費カロリー:

ジャズダンス

JAZZの動きを基本としたオリジナルの振り付けを楽しむクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
45

四泳法初級

1週目クロール・2週目背泳ぎ・3週目平泳ぎ・4週目バタフライ・5週目リクエストの順番で泳法の基本を学んでいきます。

1hあたりの消費カロリー:

ZUMBA

ラテンダンス(サルサ・メレンゲ・レゲトン・HIP HOP)とフィットネスを組み合わせたプログラムで、踊りながら美しいスタイルを作ります。

1hあたりの消費カロリー:
45分:240㎉/60分:350㎉

初級バレエ

バレエの基本動作のプリエ・タンジュなど音楽に合わせて行うクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
190㎉

バレエストレッチ

バレエに必要な筋肉をほぐし、柔軟性の向上を行うクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
110㎉

フラダンス

ハワイの音楽に合わせて、ゆっくりと振り付けを楽しむクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
191㎉

ジャズストレッチ

ジャズダンスに必要な筋肉をほぐし、柔軟性の向上を行うクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
330㎉

フリースタイルダンス

ダンスのリズム取りを中心に、オリジナルの振り付けを楽しむクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
300㎉

エンジョイエアロ

エアロビクスを楽しみながら、シェイプアップをするクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
320㎉

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しむクラスです。全身を動かし、脂肪燃焼・ストレス発散にも効果的です。

1hあたりの消費カロリー:
330㎉

バラエティSTEP

さまざまな音楽に合わせてステップ台を昇り降りするクラスです。はじめての方にオススメのクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
450㎉

脂肪燃焼ローインパクト

大きな動きで脂肪燃焼を目的としたクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
430㎉

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナルエアロ!! お楽しみレッスンです。

1hあたりの消費カロリー:
400㎉

ピラティス

深くコア(腹筋)を意識し様々なエクササイズを行うクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
170㎉

美尻トレーニング

ゴムバンドを使い、きれいなヒップラインを目指してトレーニングを行うクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
150㎉

骨盤コンディショニング

骨盤周りの筋肉鍛え、腰痛やぎっくり腰、自律神経のバランスを整えます。

1hあたりの消費カロリー:
120㎉

ベーシックヒート

シェイプヒートを始める方に、基本動作の名前やフォームを教えるクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
50㎉

シェイプヒート

バーベルを使い音楽に合わせながら楽しくシェイプアップするクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
260㎉

ボディコンバット・テック

ボディコンバットのパンチ・キック等の基本動作を身につけるテクニッククラスです。

1hあたりの消費カロリー:

ボディコンバット

パワフルな音楽に合わせてボクシング・キックボクシング・空手などの動きの振り付けを楽しむクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
45分:330㎉/60分:450㎉

ホットストレッチ

ゆっくりと体を伸ばし、じんわり汗をかきながら基礎代謝を高めていきます。

1hあたりの消費カロリー:
200㎉

ホットヨガ

日常生活では使わない筋肉を気持ちよく伸ばし、カラダの新陳代謝を高めていきます。

1hあたりの消費カロリー:
220㎉

ホットアロマストレッチ

アロマの香りで心身ともにリラックスしながらストレッチを行います。

1hあたりの消費カロリー:
200㎉

ホットアロマヨガ

アロマの香りに包まれて、ゆっくりと身体と心を癒すヨガです。

1hあたりの消費カロリー:

ホットパワーヨガ

太陽礼拝をベースに体の軸、呼吸を深めます。ゆったりと流れるように動き、しなやかで強い軸を作ります。

1hあたりの消費カロリー:
230㎉

ボディメイクホットヨガ

体の癖、ゆがみを調整するハタヨガのクラス。体の軸を整え、心の安定にも繋げます。筋力UP、代謝UP、目指せ美姿勢!

1hあたりの消費カロリー:
220㎉

ホットルーシーダットン

自律神経を整えリラックスし、身体のエネルギー・血液の流れを良くし、冷え・肩こり・腰痛・痩身に効果的です。

1hあたりの消費カロリー:
200㎉

ホットピラティス

深くコア(腹筋)を意識し様々なエクササイズを行うクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
220㎉

おはようストレッチ

ゆっくりと体を伸ばし、スムーズに動かせるようにしていきます。

1hあたりの消費カロリー:
60㎉

ポールストレッチ

ポールを使って肩こり・腰痛を改善し体のバランスを整えるオリジナルレッスンです。

1hあたりの消費カロリー:
60㎉

ストレッチ&コンディショニング

ストレッチ、ポールストレッチなどを行うオリジナルレッスンです。

1hあたりの消費カロリー:
50㎉

トータルボディケア

機能解剖学的に正しい動きを身につけることでパフォーマンスを引き上げ、キレイなボディをつくります。

1hあたりの消費カロリー:
140㎉

ボディバランス

瞑想法による精神の充実や、柔軟で強靭な心身を育成するクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
250㎉

ヨガ

瞑想法による精神の充実や、柔軟で強靭な心身を育成するプログラムです。

1hあたりの消費カロリー:
200㎉

リラックスヨガ

日常生活では使わない筋肉を気持ちよく伸ばし、カラダの新陳代謝を高めていきます。

1hあたりの消費カロリー:
150㎉

ヨガエクササイズ

ポールを使ってヨガのポーズを行い、気持ちよく筋肉を伸ばして身体バランスを整えます。

1hあたりの消費カロリー:

ボルドブラ

ヨガ、ピラティス、ストレッチ等の動きで構成されているエクササイズで、姿勢、筋力、柔軟性を高めるクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
190㎉

太極拳

穏やかな円の動きと自然な呼吸で新陳代謝や内臓機能を高めるクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
150㎉

ルーシーダットン

自律神経を整えリラックスし、身体のエネルギー・血液の流れを良くし、冷え・肩こり・腰痛・痩身に効果的です。

1hあたりの消費カロリー:
170㎉

週替わりレッスン

週ごとに内容を替え、レッスンを行うクラスです。

1hあたりの消費カロリー:

ワンポイント(基本編)

泳ぎの基本を練習し、次のステップへ進む為のアドバイスをするクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
120㎉

はじめてスイム

全くプールで泳いだことがない方にオススメです。30分間楽しく水に慣れていきます。

1hあたりの消費カロリー:
120㎉

はじめてクロール

クロールに初めてチャレンジしキレイに基本からマスターするクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
150㎉

はじめて背泳ぎ

基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
150㎉

はじめてバタフライ

バタフライに初めてチャレンジしキレイに基本からマスターするクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
150㎉

ワンポイントスイム

今の泳ぎで気になる所をチェックし、より上手に泳げるようになる為にアドバイスするクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
140㎉

クロール&背泳ぎ

クロール・背泳ぎのフォームをチェックしキレイに泳ぎをマスターするクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
170㎉

レベルアップスイム

細かい技術や体力アップを目的とし、泳法の技術の向上を目指すクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
180㎉

シェイプウォーク

水の抵抗・浮力を利用しお腹周り、二の腕など全身を引き締めるウォーキングです。

1hあたりの消費カロリー:
80㎉

バラエティウォーク

腰、膝に負担をかけず楽しく水中を歩くレッスンです。

1hあたりの消費カロリー:
75㎉

アクアビクス

楽しい音楽に合わせながら、水中で体全身を動かし脂肪燃焼に効果的なクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
158㎉

健康教室

膝痛・腰痛・肩痛を水の特性を利用して緩和・予防するクラス。リハビリを目的としたクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
75㎉

プールバイク

音楽に合わせて水中でバイクを漕ぎながら、楽しく全身のエクササイズを行います。

1hあたりの消費カロリー:
250㎉

Jr.空手スクール

礼儀規則を尊重しながら、強くたくましい心と体づくりを行い元気なお子様を育てるクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
200㎉

キッズジャズⅠ

将来のダンサーを目指して、楽しくかっこいいダンスを学びます。チアダンスなども練習し、イベントにも参加します。

1hあたりの消費カロリー:
160㎉

キッズジャズⅡ

将来のダンサーを目指して、楽しくかっこいいダンスを学びます。チアダンスなども練習し、イベントにも参加します。

1hあたりの消費カロリー:
160㎉

Jr.ストリートダンス

基本的なダンスを学び、遊び感覚でダンスのスキルを習得していきます。HIP HOPも行います。

1hあたりの消費カロリー:
160㎉

キッズスイミング (キッズクラス)

水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。

1hあたりの消費カロリー:
200㎉

ジュニアスイミング (ジュニアクラス)

水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。

1hあたりの消費カロリー:
200㎉