LESSONレッスン紹介

RELAXATIONリラクゼーション

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
ホットヨガ:中級 60分 日常生活では使わない筋肉を気持ちよく伸ばし、カラダの新陳代謝を高めていきます。
ホットアロマストレッチ:中級 60分 アロマの香りで心身ともにリラックスします。
ホットアロマヨガ:中級 60分 アロマの香りに包まれて、ゆっくりと身体と心を癒すヨガです。
ホットパワーヨガ:上級 60分 太陽礼拝をベースに体の軸、呼吸を深めます。ゆったりと流れるように動き、しなやかで強い軸を作ります。
ボディメイクホットヨガ:中級 60分 体の癖、ゆがみを調整するハタヨガのクラス。体の軸を整え、心の安定にも繋げます。筋力UP、代謝UP、目指せ美姿勢!
ホットルーシーダットン:中級 60分 自律神経を整えリラックスし、身体のエネルギー・血液の流れを良くし、冷え・肩こり・腰痛・痩身に効果的です。
ホットピラティス:中級 60分 深くコア(腹筋)を意識し様々なエクササイズを行うクラスです。

HEALING RELAXATIONヒーリング・リラクゼーション

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
やさしいホットヨガ:初級 45分 日常生活では使わない筋肉を気持ちよく伸ばし、新陳代謝を高めます。
ボディコンディショニング:中級 45分 運動の機能が低下しないようストレッチや筋トレを行い、正しい姿勢を作ります。
ストレッチ:初級 20分 ゆっくりと体を伸ばし、スムーズに動ける体を作ります。
コンディショニングストレッチ:初級 30分 ストレッチ、ポールストレッチなどを行うオリジナルレッスンです。
トータルボディケア:初級 45分 正しい動きを身につけることでパフォーマンスを引き上げ、キレイなボディを作ります。
ボディバランス:中級・上級 60分 瞑想法による精神の充実や、柔軟で強靭な心身を育成するクラスです。
ヨガ:中級 60分 瞑想法による精神の充実や、柔軟で強靭な心身を育成するプログラムです。
リラックスヨガ:初級 60分 日常生活では使わない筋肉を気持ちよく伸ばし、カラダの新陳代謝を高めていきます。
ヨガエクササイズ:中級 60分 ポールを使ってヨガのポーズを行い、気持ちよく筋肉を伸ばして身体バランスを整えます。
ボルドブラ:中級 45分 ヨガ、ピラティス、ストレッチ等の動きで構成されているエクササイズで、姿勢、筋力、柔軟性を高めるクラスです。
太極拳:初級 60分 穏やかな円の動きと自然な呼吸で新陳代謝や内臓機能を高めるクラスです。
ルーシーダットン:中級 60分 自律神経を整えリラックスし、身体のエネルギー・血液の流れを良くし、冷え・肩こり・腰痛・痩身に効果的です。

STRETCH / CONDITIONINGコンディショニング

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
筋膜リリース:初級 30分 暖かい環境で様々な道具を使い、凝り固まった筋肉やすじをほぐしていきます。
ピラティス:中級 45分・60分 深くコア(腹筋)を意識し様々なエクササイズを行うクラスです。
美尻トレーニング:初級・中級 30分・45分 ゴムバンドを使い、きれいなヒップラインを目指してトレーニングを行うクラスです。

DANCEダンス

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
ジャズダンス:初級 15分 JAZZの動きを基本としたオリジナルの振り付けを楽しむクラスです。
ZUMBA:中級 45分 ラテンダンス(サルサ・メレンゲ・レゲトン・HIP HOP)とフィットネスを組み合わせたプログラムで、踊りながら美しいスタイルを作ります。
初級バレエ:初級 30分 バレエの基本動作のプリエ・タンジュなど音楽に合わせて行うクラスです。
バレエストレッチ:初級 30分 バレエに必要な筋肉をほぐし、柔軟性の向上を行うクラスです。
フラダンス:中級 60分 ハワイの音楽に合わせて、ゆっくりと振り付けを楽しむクラスです。
フリースタイルダンス:上級 60分 オリジナルの振付を楽しむクラスです。
コンビネーションエアロ:中級・上級 45分 動きの組み合わせを楽しむクラスです。
ジャズストレッチ:初級 45分 ジャズダンスに必要な筋肉をほぐし、柔軟性を向上します。
フリースタイルダンス:上級 60分 ダンスのリズム取りを中心に、オリジナルの振り付けを楽しむクラスです。

AEROBICS / STEPSエアロビクス・ステップ

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
ボディアタック:中級 45分 エアロビクスに似たレッスンで、音楽に合わせて様々なステップを踏み、脂肪燃焼や全身持久力・心肺機能向上の効果があります。
エンジョイエアロ:中級 45分 エアロビクスを楽しみながらシェイプアップするクラスです。
リズム体操:初級 20分 リズムに合わせて簡単な動きで汗をかきます。
エンジョイエアロ:中級 45分 エアロビクスを楽しみながら、シェイプアップをするクラスです。
オリジナルエアロ:中級 45分 インストラクターのオリジナルな動きをを楽しむクラスです。
脂肪燃焼ローインパクト:中級 45分 大きな動きで脂肪燃焼を目的としたクラスです。
FUN・コアステップ:初級・中級 45分 かんたんな動きで脂肪燃焼や足腰強化を目指します。
バラエティSTEP:上級 60分 ステップ台を使って様々な動きを楽しむクラスです。
STEP(初級):中級 45分 様々な動きにチャレンジし脂肪燃焼・体力アップを目指します。

SHAPE MUSCLEシェイプ・マッスル

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
ボディパンプ:中級・上級 45分・60分 音楽に合わせてウエイトトレーニングを行うクラスです。
ボディコンバット:中級・上級 45分・60分 パワフルな音楽に合わせてボクシング・キックボクシング・空手などの動きの振り付けを楽しむクラスです。

FIGHTING格闘技系

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
太極拳:中級 60分 全身の緊張をほぐし、身体を整え心を和らげます。

SWIMMINGスイム

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
四泳法スイム:中級 30分・45分 1週目クロール・2週目平泳ぎ・3週目背泳ぎ・4週目バタフライ・5週目スタート、ターンの順番で泳法の基本を学んでいきます。
はじめてスイム:初級 30分・45分 楽しく泳ぎにチャレンジするクラスです。
クロール初級:初級 30分 キレイなクロールをマスターするクラスです。
背泳ぎ初級:初級 30分 キレイな背泳ぎをマスターするクラスです。
ワンポイントスイム:中級 30分 次のステップへ進むためのアドバイスをするクラスです。
超初心者スイム:初級 45分 楽しく水慣れから始める超初心者クラスです。
フィンスイム:初級 30分 フィンを使ってフォームの確認をするクラスです。
アクアプライベートレッスン:初級・中級 30分 予約制の有料レッスンです。

WATER EX水中エクササイズ

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
膝・腰痛改善ウォーク:初級 30分 膝痛・腰痛の予防と緩和を目的に行うウォーキングです。
バラエティウォーク:初級 30分 楽しく水中を歩くレッスンです。
かんたんアクアビクス:初級・中級 30分・45分 音楽に合わせながら、体全身を動かし脂肪燃焼に効果的なクラスです。
アクア健康教室:初級 30分 関節の痛みやコリを緩和・予防します。
プールバイク:初級 30分 水中でバイクを漕ぎながら、楽しく脂肪を燃やします。

KIDS SCHOOLキッズスクール

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
Jr.空手スクール:児童 60分 礼儀規則を尊重しながら、強くたくましい心と体づくりを行い元気なお子様を育てるクラスです。
キッズジャズⅠ:児童 60分 将来のダンサーを目指して、楽しくかっこいいダンスを学びます。チアダンスなども練習し、イベントにも参加します。
キッズジャズⅡ:児童 60分 将来のダンサーを目指して、楽しくかっこいいダンスを学びます。チアダンスなども練習し、イベントにも参加します。
Jr.ストリートダンス:児童 60分 基本的なダンスを学び、遊び感覚でダンスのスキルを習得していきます。HIP HOPも行います。
キッズスイミング (キッズクラス):幼児 60分 水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。
キッズスイミング (ジュニアクラス):児童 60分 水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。

やさしいホットヨガ

日常生活では使わない筋肉を気持ちよく伸ばし、新陳代謝を高めます。

1hあたりの消費カロリー:

ボディアタック

エアロビクスに似たレッスンで、音楽に合わせて様々なステップを踏み、脂肪燃焼や全身持久力・心肺機能向上の効果があります。

1hあたりの消費カロリー:

筋膜リリース

暖かい環境で様々な道具を使い、凝り固まった筋肉やすじをほぐしていきます。

1hあたりの消費カロリー:

ジャズダンス

JAZZの動きを基本としたオリジナルの振り付けを楽しむクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
45

四泳法スイム

1週目クロール・2週目平泳ぎ・3週目背泳ぎ・4週目バタフライ・5週目スタート、ターンの順番で泳法の基本を学んでいきます。

1hあたりの消費カロリー:

エンジョイエアロ

エアロビクスを楽しみながらシェイプアップするクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
402

ZUMBA

ラテンダンス(サルサ・メレンゲ・レゲトン・HIP HOP)とフィットネスを組み合わせたプログラムで、踊りながら美しいスタイルを作ります。

1hあたりの消費カロリー:
45分:240㎉/60分:350㎉

初級バレエ

バレエの基本動作のプリエ・タンジュなど音楽に合わせて行うクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
190㎉

バレエストレッチ

バレエに必要な筋肉をほぐし、柔軟性の向上を行うクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
110㎉

フラダンス

ハワイの音楽に合わせて、ゆっくりと振り付けを楽しむクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
191㎉

フリースタイルダンス

オリジナルの振付を楽しむクラスです。

1hあたりの消費カロリー:

コンビネーションエアロ

動きの組み合わせを楽しむクラスです。

1hあたりの消費カロリー:

ジャズストレッチ

ジャズダンスに必要な筋肉をほぐし、柔軟性を向上します。

1hあたりの消費カロリー:

太極拳

全身の緊張をほぐし、身体を整え心を和らげます。

1hあたりの消費カロリー:

フリースタイルダンス

ダンスのリズム取りを中心に、オリジナルの振り付けを楽しむクラスです。

1hあたりの消費カロリー:

リズム体操

リズムに合わせて簡単な動きで汗をかきます。

1hあたりの消費カロリー:

エンジョイエアロ

エアロビクスを楽しみながら、シェイプアップをするクラスです。

1hあたりの消費カロリー:

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナルな動きをを楽しむクラスです。

1hあたりの消費カロリー:

脂肪燃焼ローインパクト

大きな動きで脂肪燃焼を目的としたクラスです。

1hあたりの消費カロリー:

FUN・コアステップ

かんたんな動きで脂肪燃焼や足腰強化を目指します。

1hあたりの消費カロリー:

バラエティSTEP

ステップ台を使って様々な動きを楽しむクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
450㎉

STEP(初級)

様々な動きにチャレンジし脂肪燃焼・体力アップを目指します。

1hあたりの消費カロリー:

ボディコンディショニング

運動の機能が低下しないようストレッチや筋トレを行い、正しい姿勢を作ります。

1hあたりの消費カロリー:

ストレッチ

ゆっくりと体を伸ばし、スムーズに動ける体を作ります。

1hあたりの消費カロリー:

ピラティス

深くコア(腹筋)を意識し様々なエクササイズを行うクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
170㎉

美尻トレーニング

ゴムバンドを使い、きれいなヒップラインを目指してトレーニングを行うクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
150㎉

コンディショニングストレッチ

ストレッチ、ポールストレッチなどを行うオリジナルレッスンです。

1hあたりの消費カロリー:

トータルボディケア

正しい動きを身につけることでパフォーマンスを引き上げ、キレイなボディを作ります。

1hあたりの消費カロリー:

ボディパンプ

音楽に合わせてウエイトトレーニングを行うクラスです。

1hあたりの消費カロリー:

ボディコンバット

パワフルな音楽に合わせてボクシング・キックボクシング・空手などの動きの振り付けを楽しむクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
45分:330㎉/60分:450㎉

ホットヨガ

日常生活では使わない筋肉を気持ちよく伸ばし、カラダの新陳代謝を高めていきます。

1hあたりの消費カロリー:

ホットアロマストレッチ

アロマの香りで心身ともにリラックスします。

1hあたりの消費カロリー:

ホットアロマヨガ

アロマの香りに包まれて、ゆっくりと身体と心を癒すヨガです。

1hあたりの消費カロリー:

ホットパワーヨガ

太陽礼拝をベースに体の軸、呼吸を深めます。ゆったりと流れるように動き、しなやかで強い軸を作ります。

1hあたりの消費カロリー:
230㎉

ボディメイクホットヨガ

体の癖、ゆがみを調整するハタヨガのクラス。体の軸を整え、心の安定にも繋げます。筋力UP、代謝UP、目指せ美姿勢!

1hあたりの消費カロリー:
220㎉

ホットルーシーダットン

自律神経を整えリラックスし、身体のエネルギー・血液の流れを良くし、冷え・肩こり・腰痛・痩身に効果的です。

1hあたりの消費カロリー:
200㎉

ホットピラティス

深くコア(腹筋)を意識し様々なエクササイズを行うクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
220㎉

ボディバランス

瞑想法による精神の充実や、柔軟で強靭な心身を育成するクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
250㎉

ヨガ

瞑想法による精神の充実や、柔軟で強靭な心身を育成するプログラムです。

1hあたりの消費カロリー:
200㎉

リラックスヨガ

日常生活では使わない筋肉を気持ちよく伸ばし、カラダの新陳代謝を高めていきます。

1hあたりの消費カロリー:
150㎉

ヨガエクササイズ

ポールを使ってヨガのポーズを行い、気持ちよく筋肉を伸ばして身体バランスを整えます。

1hあたりの消費カロリー:

ボルドブラ

ヨガ、ピラティス、ストレッチ等の動きで構成されているエクササイズで、姿勢、筋力、柔軟性を高めるクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
190㎉

太極拳

穏やかな円の動きと自然な呼吸で新陳代謝や内臓機能を高めるクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
150㎉

ルーシーダットン

自律神経を整えリラックスし、身体のエネルギー・血液の流れを良くし、冷え・肩こり・腰痛・痩身に効果的です。

1hあたりの消費カロリー:
170㎉

はじめてスイム

楽しく泳ぎにチャレンジするクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
120㎉

クロール初級

キレイなクロールをマスターするクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
150㎉

背泳ぎ初級

キレイな背泳ぎをマスターするクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
150㎉

ワンポイントスイム

次のステップへ進むためのアドバイスをするクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
140㎉

超初心者スイム

楽しく水慣れから始める超初心者クラスです。

1hあたりの消費カロリー:

フィンスイム

フィンを使ってフォームの確認をするクラスです。

1hあたりの消費カロリー:

アクアプライベートレッスン

予約制の有料レッスンです。

1hあたりの消費カロリー:

膝・腰痛改善ウォーク

膝痛・腰痛の予防と緩和を目的に行うウォーキングです。

1hあたりの消費カロリー:

バラエティウォーク

楽しく水中を歩くレッスンです。

1hあたりの消費カロリー:
75㎉

かんたんアクアビクス

音楽に合わせながら、体全身を動かし脂肪燃焼に効果的なクラスです。

1hあたりの消費カロリー:

アクア健康教室

関節の痛みやコリを緩和・予防します。

1hあたりの消費カロリー:

プールバイク

水中でバイクを漕ぎながら、楽しく脂肪を燃やします。

1hあたりの消費カロリー:

Jr.空手スクール

礼儀規則を尊重しながら、強くたくましい心と体づくりを行い元気なお子様を育てるクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
200㎉

キッズジャズⅠ

将来のダンサーを目指して、楽しくかっこいいダンスを学びます。チアダンスなども練習し、イベントにも参加します。

1hあたりの消費カロリー:
160㎉

キッズジャズⅡ

将来のダンサーを目指して、楽しくかっこいいダンスを学びます。チアダンスなども練習し、イベントにも参加します。

1hあたりの消費カロリー:
160㎉

Jr.ストリートダンス

基本的なダンスを学び、遊び感覚でダンスのスキルを習得していきます。HIP HOPも行います。

1hあたりの消費カロリー:
160㎉

キッズスイミング (キッズクラス)

水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。

1hあたりの消費カロリー:
200㎉

キッズスイミング (ジュニアクラス)

水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。

1hあたりの消費カロリー:
200㎉