LESSONレッスン紹介

RELAXATIONリラクゼーション

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
ストレッチ:初級 30分 はじめての方でも安心。マットを使ってゆっくりと行うストレッチです。 ケガの予防・身体を温める効果もあります。
ストレッチ&ポール:初級 30分 ストレッチやポールに乗るだけで筋肉や関節を緩め、姿勢のバランスを整えることで本来あるべき背骨の状態に戻します。
リラクゼーションヨガ:初級 45分 心地よい音楽とヨガのポーズ・呼吸で心と筋肉等をゆるめ、心身共にリフレッシュしましょう!
アクティブヨガ:中級 45分 呼吸と筋肉を意識的に動かすことで全身の代謝活性化とボディバランスを整えます。 スタイルアップを目指す方におすすめです。
健美操:初級 45分 ツボへの刺激や呼吸法により自然治癒力を高め、心地よい音楽に合わせて身体を動かすクラスです。

HEALING RELAXATIONヒーリング・リラクゼーション

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
ルーシーダットン:初級 45分 タイ式ヨガでカラダのバランスを整えます。

STRETCH / CONDITIONINGコンディショニング

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
青竹ビクス:初級 30分 青竹を使い足裏に刺激を与えて全身の血流改善を促すクラスです。
バランスボール:初級 30分 バランスボールを使用し、身体のバランスを整えるために体幹を中心としたトレーニングを行うクラスです。
ボディメイク:初級・中級 30分・45分 コアや筋力トレーニングを行い、キレイな身体のラインを作るクラスです。
ボディリセット:初級 30分・45分 姿勢の歪みや筋力低下を防ぎます。運動の機能が低下しないようにストレッチや筋トレを行い、正しい姿勢へと導きます。
ピラティス:中級 45分 独特な呼吸法と普段意識をしない「コア・インナーマッスル」の筋肉を使い、 しなやかで健康的な身体づくりを目指します。
リフレッシュヨガ:初級 45分 カラダとココロのリラックスプログラム。無理のない姿勢で柔軟性を高め新陳代謝を促進。ストレスの減少に繋がります。明日の自分のためにおすすめです。

DANCEダンス

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
ZUMBA:中級 45分 ラテンのリズムをベースに世界様々なダンスステップを組みあわせたエクササイズです。とにかく楽しみたい方におすすめです。
ZUMBA GOLD:初級 45分 大人気ZUMBAレッスンに初めて参加される方にオススメのレッスンです。 ラテンのリズムをベースとしたステップをゆっくりわかりやすく案内します。
フラダンス:中級 45分 ハワイアンミュージックの音色に癒されながら、下半身から指先まで全身を動かすフラダンスは、健康的なエクササイズとして女性におすすめです。

AEROBICS / STEPSエアロビクス・ステップ

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
STEP STEP:初級・中級 45分 ステップ台を使い、音楽に合わせてシェイプアップを目指すクラスです。
はじめてエアロ:初級 30分 音楽に合わせて体を動かします!安全な動きの組み合わせで身体がとってもスッキリしますよ!
かんたんステップ:初級 30分 ステップ台を昇り降りしながら楽しく体を動かすプログラムです。かんたんな動きで脂肪燃焼、足腰強化にもおすすめです。
スプラッシュエアロ:中級 45分 脂肪燃焼を目的としたややきつい強度のプログラムです。エアロビクス初級では物足りない、上級クラスでは難しくてついていけない、ちょうどいいレベルのプログラムです。

TRAININGトレーニング

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
筋トレ道場:初級 30分 正しいフォームで自重トレーニングを行い、効率的に筋力アップを目指すプログラムです。
簡単筋トレ:初級 30分 全身を引き締めるためのプログラムです。トレーニングで筋肉量を上げ、脂肪燃焼しやすい体づくりを目指すプログラムです。
シェイプアップサーキット:中級 45分 有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた45分間。 効果的に、効率よくシェイプアップしたい方におすすめレッスンです!

SHAPE MUSCLEシェイプ・マッスル

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
スタイルアップ:初級 45分 姿勢改善を目的にたるみやすい筋肉の引き締めを目指します。
THE 腹筋:初級 30分 30分間で効果的に腹筋を鍛えていきます。 なかなか自分ではできないという方におすすめの腹筋プログラム!

FIGHTING格闘技系

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
ボクシングエクササイズ:初級 30分 ボクシングのジャブやフック、ストレート等のパンチ動作と軽快なリズムで気持ちよく汗をかけるプログラム。脂肪燃焼、ストレス発散にもおすすめです。

LES MILLS SHAPE MUSCLEレスミルズシェイプ・マッスル

クラス名:
難易度
時間 クラス内容
ボディパンプ:中級 45分 バーベルを使用し、ウエイトトレーニングを行うクラスです。
オリジナルエアロ:上級 45分 エアロビクスに慣れた方のための45分間。多彩な動きを楽しみながら、 体力アップ・シェイプアップを目指します。
ボディコンバット:上級 45分 パンチとキックを組み合わせた格闘技レッスン。 シェイプアップを目指す方の挑戦をお待ちしております。

KIDS SCHOOLキッズスクール

青竹ビクス

青竹を使い足裏に刺激を与えて全身の血流改善を促すクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
100kcal

ルーシーダットン

タイ式ヨガでカラダのバランスを整えます。

1hあたりの消費カロリー:
100kcal

STEP STEP

ステップ台を使い、音楽に合わせてシェイプアップを目指すクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
300kcal

チアダンス

 

1hあたりの消費カロリー:

キッズダンス(HIP HOP)

 

1hあたりの消費カロリー:

キッズ体操教室(ジュニアクラス)

 

1hあたりの消費カロリー:

キッズ体操教室(キッズクラス)

 

1hあたりの消費カロリー:

ZUMBA

ラテンのリズムをベースに世界様々なダンスステップを組みあわせたエクササイズです。とにかく楽しみたい方におすすめです。

1hあたりの消費カロリー:
240㎉

ZUMBA GOLD

大人気ZUMBAレッスンに初めて参加される方にオススメのレッスンです。 ラテンのリズムをベースとしたステップをゆっくりわかりやすく案内します。

1hあたりの消費カロリー:
150㎉

フラダンス

ハワイアンミュージックの音色に癒されながら、下半身から指先まで全身を動かすフラダンスは、健康的なエクササイズとして女性におすすめです。

1hあたりの消費カロリー:
150㎉

はじめてエアロ

音楽に合わせて体を動かします!安全な動きの組み合わせで身体がとってもスッキリしますよ!

1hあたりの消費カロリー:
140㎉

かんたんステップ

ステップ台を昇り降りしながら楽しく体を動かすプログラムです。かんたんな動きで脂肪燃焼、足腰強化にもおすすめです。

1hあたりの消費カロリー:
175㎉

スプラッシュエアロ

脂肪燃焼を目的としたややきつい強度のプログラムです。エアロビクス初級では物足りない、上級クラスでは難しくてついていけない、ちょうどいいレベルのプログラムです。

1hあたりの消費カロリー:
370㎉

バランスボール

バランスボールを使用し、身体のバランスを整えるために体幹を中心としたトレーニングを行うクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
80㎉

ボディメイク

コアや筋力トレーニングを行い、キレイな身体のラインを作るクラスです。

1hあたりの消費カロリー:

ボディリセット

姿勢の歪みや筋力低下を防ぎます。運動の機能が低下しないようにストレッチや筋トレを行い、正しい姿勢へと導きます。

1hあたりの消費カロリー:
30分:80㎉/45分:100㎉

ピラティス

独特な呼吸法と普段意識をしない「コア・インナーマッスル」の筋肉を使い、 しなやかで健康的な身体づくりを目指します。

1hあたりの消費カロリー:
170㎉

筋トレ道場

正しいフォームで自重トレーニングを行い、効率的に筋力アップを目指すプログラムです。

1hあたりの消費カロリー:

簡単筋トレ

全身を引き締めるためのプログラムです。トレーニングで筋肉量を上げ、脂肪燃焼しやすい体づくりを目指すプログラムです。

1hあたりの消費カロリー:
50㎉

シェイプアップサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた45分間。 効果的に、効率よくシェイプアップしたい方におすすめレッスンです!

1hあたりの消費カロリー:
350㎉

ストレッチ

はじめての方でも安心。マットを使ってゆっくりと行うストレッチです。 ケガの予防・身体を温める効果もあります。

1hあたりの消費カロリー:
20㎉

ストレッチ&ポール

ストレッチやポールに乗るだけで筋肉や関節を緩め、姿勢のバランスを整えることで本来あるべき背骨の状態に戻します。

1hあたりの消費カロリー:
20㎉

リフレッシュヨガ

カラダとココロのリラックスプログラム。無理のない姿勢で柔軟性を高め新陳代謝を促進。ストレスの減少に繋がります。明日の自分のためにおすすめです。

1hあたりの消費カロリー:
100㎉

リラクゼーションヨガ

心地よい音楽とヨガのポーズ・呼吸で心と筋肉等をゆるめ、心身共にリフレッシュしましょう!

1hあたりの消費カロリー:
100㎉

アクティブヨガ

呼吸と筋肉を意識的に動かすことで全身の代謝活性化とボディバランスを整えます。 スタイルアップを目指す方におすすめです。

1hあたりの消費カロリー:
130㎉

スタイルアップ

姿勢改善を目的にたるみやすい筋肉の引き締めを目指します。

1hあたりの消費カロリー:
150㎉

健美操

ツボへの刺激や呼吸法により自然治癒力を高め、心地よい音楽に合わせて身体を動かすクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
150㎉

THE 腹筋

30分間で効果的に腹筋を鍛えていきます。 なかなか自分ではできないという方におすすめの腹筋プログラム!

1hあたりの消費カロリー:
80㎉

ボクシングエクササイズ

ボクシングのジャブやフック、ストレート等のパンチ動作と軽快なリズムで気持ちよく汗をかけるプログラム。脂肪燃焼、ストレス発散にもおすすめです。

1hあたりの消費カロリー:
200㎉

ボディパンプ

バーベルを使用し、ウエイトトレーニングを行うクラスです。

1hあたりの消費カロリー:
300㎉

オリジナルエアロ

エアロビクスに慣れた方のための45分間。多彩な動きを楽しみながら、 体力アップ・シェイプアップを目指します。

1hあたりの消費カロリー:
350㎉

ボディコンバット

パンチとキックを組み合わせた格闘技レッスン。 シェイプアップを目指す方の挑戦をお待ちしております。

1hあたりの消費カロリー:
30分:220㎉/45分:330㎉