LESSONレッスン紹介
RELAXATIONリラクゼーション
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
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かんたんストレッチ:初級 | 30分 | 筋肉をゆっくり伸ばし、柔軟性を高めるクラスです。 |
ポールストレッチ:初級 | 30分 | 円柱形のポールを利用し身体のバランスを整え、肩こり・腰痛改善を目的としたクラスです。 |
ヨガ:初級 | 45分・60分 | 心身のバランスを整えます。すべての方におすすめのクラスです。 |
ルーシーダットン:初級 | 45分 | 仙人が自分の身体をほぐすためにあみだしたといわれる自己整体的なポーズを楽しんでいくクラスです。タイ語でルーシー=仙人、ダッ=ストレッチ、トン=自分という意味があります。 |
STRETCH / CONDITIONINGコンディショニング
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
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ストレッチ:初級 | 30分 | 筋肉を伸ばし、柔軟性を高めるクラスです。 |
ウエストシェイプ:初級 | 20分 | お腹周りの引き締めを目的としたクラスです。 |
ボディコンディショニング:初級 | 30分 | 身体全体を整えていくクラスです。 |
ピラティス:初級 | 45分・60分 | 身体の内側を動かすことで、骨格や内臓を正しい位置にし、しなやかで美しいボディラインをつくります。 |
DANCEダンス
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
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フラダンス:初級 | 45分 | ハワイの伝統舞踊です。ハワイアンミュージックに合わせてゆっくりと踊ります。 |
HIP HOP:初級・中級 | 60分 | ダンスの音取りを中心にオリジナルの振り付けを楽しむクラスです。 |
リトモス:中級 | 45分 | 様々なダンスの要素が入り、11曲の音楽に合わせて楽しく踊れるダンス系フィットネスプログラムです。 |
ZUMBA:初級 | 45分 | ラテンダンス(サルサ・メレンゲ・レゲトン・HIP HOP)とフィットネスを組み合わせたプログラムで、踊りながら美しいスタイルを作ります。 |
AEROBICS / STEPSエアロビクス・ステップ
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
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初級エアロ:初級 | 45分 | 初級のエアロプログラムです。初めての方でも楽しめるおすすめのクラスです |
初級ステップサーキット:初級 | 45分 | ステップ台を使ったトレーニングプログラムです。有酸素運動と筋トレを交互に行う脂肪燃焼効果の高いプログラムです。 |
中級エアロ:中級 | 45分 | エアロビクスに慣れてきた方へ、方向転換や弾む動きを楽しみながらレベルアップしましょう。 |
初級エアロサーキット:初級 | 60分 | 初級のクラスでエアロ+筋トレの組み合わせで運動をします。汗をしっかりかきたい方、脂肪燃焼をしたい方にとてもおすすめです。 |
スマイルエアロ:初級・中級 | 45分 | 思わずスマイル!みんなでエアロビクスを楽しみ、いろいろなステップで全身持久力の向上と脂肪燃焼するクラスです。 |
エアロフリーク:初級・中級 | 45分 | エアロビクスに慣れた方におすすめ。弾む・回る。向きを変える等、様々な振り付けを楽しむクラスです。 |
エアロマジック:中級 | 45分 | 多彩な動きを楽しみながら、体力アップとシェイプアップを目的としたクラスです。 |
オリジナルエアロ:中級 | 60分 | インストラクターオリジナルの振り付けを楽しむクラスです。 |
上級エアロ:上級 | 60分 | ステップの応用で構成された運動機能の向上を目的としたクラスです。 |
TRAININGトレーニング
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
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週替わりレッスン:初級 | 30分 | 週替わりで簡単なレッスンを行います。お楽しみに! |
SHAPE MUSCLEシェイプ・マッスル
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
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かんたん筋トレ:初級 | 30分 | 筋トレの入門編です。まずは動きの簡単な筋トレから始めていき基礎筋力を身につけましょう。 |
OTHERSその他
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
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週替わりLesmills:初級 | 30分 | Lesmillsレッスンのボディコンバット、ボディアタックを週ごとに交互に行います。 |
ベーシックヒート:初級 | 15分 | 「シェイプヒート」の基本動作を身に付けるテクニックプログラムです。 |
シェイプヒート:初級・中級 | 30分・45分 | バーベルを使い音楽に合わせながら楽しくシェイプアップするクラスです。 |
LES MILLS SHAPE MUSCLEレスミルズシェイプ・マッスル
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
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ボディアタック:中級 | 45分 | エアロビクスに似たレッスンで、音楽に合わせて様々なステップを踏み。脂肪燃焼や全身持久力・心肺機能向上の効果があります。 |
テック&ボディコンバット:初級 | 10分 | ボディコンバットのパンチ・キック等の基本動作を身につけるテクニッククラスです。 |
ボディパンプ:中級 | 30分・60分 | バーベルを使用し、ウエイトトレーニングを行うクラスです。 |
ボディコンバット:上級 | 45分・60分 | パワフルな音楽に合わせて、ボクシング・キックボクシング・空手など動きの振り付けを楽しむクラスです。 |
LESMILLS VIRTUALレスミルズバーチャル
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
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ボディバランス:初級 | 30分・60分 | 簡単なヨガの動きで一連のストレッチを行い、太極拳とピラティスの要素を取り入れたクラスです。 |
CORE:初級 | 30分 | チューブやプレートを使用し、体幹周りの筋肉を鍛えるワークアウトです。 |
シバム:初級 | 45分 | シンプルな振り付けを楽しい音楽に合わせて踊るダンス系ワークアウトです。 |
SWIMMINGスイム
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
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エンジョイスイミング フリー参加:中級・上級 | 60分 | 参加者2~5名 1コース使用(ロングコース) 6名以上 2コース使用(ロング・上級コース) みんな楽しく協力して目標の距離を泳ぎきりましょう! |
はじめてスイム:初級 | 30分 | 全くプールで泳いだことがない方にオススメです。30分間楽しく水に慣れていきます。 |
クロール:初級 | 30分 | 基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。 |
背泳ぎ:初級 | 30分 | 基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。 |
平泳ぎ:初級 | 30分 | 基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。 |
バタフライ:初級 | 30分 | 基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。 |
ワンポイントスイム:初級 | 30分 | 四泳法のフォームをワンポイントアドバイスし、修正していくクラスです。 |
週替わりスイム:初級 | 30分 | 1週目:クロール初級、2週目:背泳ぎ初級、3週目:平泳ぎ初級、4週目バタフライ初級、5週目:コーチお任せクラスです。 |
WATER EX水中エクササイズ
KIDS SCHOOLキッズスクール
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
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キッズダンススクール:児童 | 60分 | ジュニアクラス(小学4年生~中学生) 17:00~18:00 |
キッズダンススクール:幼児 | 45分 | キッズクラス(年長~小学3年生) 16:15~17:00 |
体操教室:児童 | 60分 | 18:00~19:00 小学1年生~小学6年生 学校体育を中心に楽しくカラダを動かしながら苦手克服、成長のサポートをしていきます。 |
体操教室:幼児 | 60分 | 17:00~18:00 年少~年長 学校体育を中心に楽しくカラダを動かしながら苦手克服、成長のサポートをしていきます。 |
スイミングA:幼児 | 60分 | 16:15~17:15 水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。 |
スイミングB:児童 | 60分 | 17:30~18:30 水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。 |
初級エアロ
初級のエアロプログラムです。初めての方でも楽しめるおすすめのクラスです
初級ステップサーキット
ステップ台を使ったトレーニングプログラムです。有酸素運動と筋トレを交互に行う脂肪燃焼効果の高いプログラムです。
ストレッチ
筋肉を伸ばし、柔軟性を高めるクラスです。
キッズダンススクール
ジュニアクラス(小学4年生~中学生) 17:00~18:00
キッズダンススクール
キッズクラス(年長~小学3年生) 16:15~17:00
体操教室
18:00~19:00 小学1年生~小学6年生 学校体育を中心に楽しくカラダを動かしながら苦手克服、成長のサポートをしていきます。
体操教室
17:00~18:00 年少~年長 学校体育を中心に楽しくカラダを動かしながら苦手克服、成長のサポートをしていきます。
週替わりLesmills
Lesmillsレッスンのボディコンバット、ボディアタックを週ごとに交互に行います。
中級エアロ
エアロビクスに慣れてきた方へ、方向転換や弾む動きを楽しみながらレベルアップしましょう。
エンジョイスイミング フリー参加
参加者2~5名 1コース使用(ロングコース) 6名以上 2コース使用(ロング・上級コース) みんな楽しく協力して目標の距離を泳ぎきりましょう!
ボディアタック
エアロビクスに似たレッスンで、音楽に合わせて様々なステップを踏み。脂肪燃焼や全身持久力・心肺機能向上の効果があります。
水中ウォーク
水中で様々なウォーキングを行います。足・腰の強化にも効果的です。
フラダンス
ハワイの伝統舞踊です。ハワイアンミュージックに合わせてゆっくりと踊ります。
HIP HOP
ダンスの音取りを中心にオリジナルの振り付けを楽しむクラスです。
リトモス
様々なダンスの要素が入り、11曲の音楽に合わせて楽しく踊れるダンス系フィットネスプログラムです。
初級エアロサーキット
初級のクラスでエアロ+筋トレの組み合わせで運動をします。汗をしっかりかきたい方、脂肪燃焼をしたい方にとてもおすすめです。
スマイルエアロ
思わずスマイル!みんなでエアロビクスを楽しみ、いろいろなステップで全身持久力の向上と脂肪燃焼するクラスです。
エアロフリーク
エアロビクスに慣れた方におすすめ。弾む・回る。向きを変える等、様々な振り付けを楽しむクラスです。
エアロマジック
多彩な動きを楽しみながら、体力アップとシェイプアップを目的としたクラスです。
オリジナルエアロ
インストラクターオリジナルの振り付けを楽しむクラスです。
上級エアロ
ステップの応用で構成された運動機能の向上を目的としたクラスです。
ウエストシェイプ
お腹周りの引き締めを目的としたクラスです。
ボディコンディショニング
身体全体を整えていくクラスです。
ピラティス
身体の内側を動かすことで、骨格や内臓を正しい位置にし、しなやかで美しいボディラインをつくります。
週替わりレッスン
週替わりで簡単なレッスンを行います。お楽しみに!
はじめてスイム
全くプールで泳いだことがない方にオススメです。30分間楽しく水に慣れていきます。
クロール
基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。
背泳ぎ
基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。
平泳ぎ
基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。
バタフライ
基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。
ワンポイントスイム
四泳法のフォームをワンポイントアドバイスし、修正していくクラスです。
週替わりスイム
1週目:クロール初級、2週目:背泳ぎ初級、3週目:平泳ぎ初級、4週目バタフライ初級、5週目:コーチお任せクラスです。
アクアビクス
脂肪燃焼を目的としたエアロビクスです。音楽に合わせて楽しく泳ぎましょう。
アクアバレー
みんなで楽しく身体を動かします。ボール回し100回を目指すクラスです。
かんたんストレッチ
筋肉をゆっくり伸ばし、柔軟性を高めるクラスです。
ポールストレッチ
円柱形のポールを利用し身体のバランスを整え、肩こり・腰痛改善を目的としたクラスです。
ヨガ
心身のバランスを整えます。すべての方におすすめのクラスです。
ボディバランス
簡単なヨガの動きで一連のストレッチを行い、太極拳とピラティスの要素を取り入れたクラスです。
ルーシーダットン
仙人が自分の身体をほぐすためにあみだしたといわれる自己整体的なポーズを楽しんでいくクラスです。タイ語でルーシー=仙人、ダッ=ストレッチ、トン=自分という意味があります。
CORE
チューブやプレートを使用し、体幹周りの筋肉を鍛えるワークアウトです。
シバム
シンプルな振り付けを楽しい音楽に合わせて踊るダンス系ワークアウトです。
かんたん筋トレ
筋トレの入門編です。まずは動きの簡単な筋トレから始めていき基礎筋力を身につけましょう。
テック&ボディコンバット
ボディコンバットのパンチ・キック等の基本動作を身につけるテクニッククラスです。
ボディパンプ
バーベルを使用し、ウエイトトレーニングを行うクラスです。
ボディコンバット
パワフルな音楽に合わせて、ボクシング・キックボクシング・空手など動きの振り付けを楽しむクラスです。
スイミングA
16:15~17:15 水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。
スイミングB
17:30~18:30 水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。
ベーシックヒート
「シェイプヒート」の基本動作を身に付けるテクニックプログラムです。
シェイプヒート
バーベルを使い音楽に合わせながら楽しくシェイプアップするクラスです。
ZUMBA
ラテンダンス(サルサ・メレンゲ・レゲトン・HIP HOP)とフィットネスを組み合わせたプログラムで、踊りながら美しいスタイルを作ります。