LESSONレッスン紹介
RELAXATIONリラクゼーション
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
---|---|---|
ストレッチ:初級 | 30分 | はじめての方でも安心。マットを使ってゆっくりと行うストレッチです。 ケガの予防・身体を温める効果もあります。 |
ストレッチ&ポール:初級 | 30分 | ストレッチやポールに乗るだけで筋肉や関節を緩め、姿勢のバランスを整えることで本来あるべき背骨の状態に戻します。 |
リラクゼーションヨガ:初級 | 45分・60分 | 心地よい音楽とヨガのポーズ・呼吸で心と筋肉等をゆるめ、心身共にリフレッシュしましょう! |
アクティブヨガ:中級 | 45分 | 呼吸と筋肉を意識的に動かすことで全身の代謝活性化とボディバランスを整えます。 スタイルアップを目指す方におすすめです。 |
健美操:初級 | 45分 | ツボへの刺激や呼吸法により自然治癒力を高め、心地よい音楽に合わせて身体を動かすクラスです。 |
HEALING RELAXATIONヒーリング・リラクゼーション
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
---|---|---|
モーニングヨガ:初級 | 45分 | 呼吸を整え、スッキリとした体に導きます。 |
ルーシーダットン:初級 | 45分 | タイ式ヨガでカラダのバランスを整えます。 |
STRETCH / CONDITIONINGコンディショニング
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
---|---|---|
かんたんSTEP & ストレッチ:初級 | 45分 | 簡単なステップ台を使った有酸素運動とストレッチを行う初めての方でもご参加し易いクラスです |
ボールEX:初級 | 20分 | ボールを使用し、身体のバランスを整えるクラスです。 |
コアトレ:初級 | 30分 | 身体の軸(コア)を効果的にトレーニングするクラスです。 |
青竹ビクス:初級 | 30分 | 青竹を使い足裏に刺激を与えて全身の血流改善を促すクラスです。 |
バランスボール:初級 | 30分 | バランスボールを使用し、身体のバランスを整えるために体幹を中心としたトレーニングを行うクラスです。 |
ボディメイク:初級・中級 | 30分・45分 | コアや筋力トレーニングを行い、キレイな身体のラインを作るクラスです。 |
ボディリセット:初級 | 30分・45分 | 姿勢の歪みや筋力低下を防ぎます。運動の機能が低下しないようにストレッチや筋トレを行い、正しい姿勢へと導きます。 |
ピラティス:中級 | 45分 | 独特な呼吸法と普段意識をしない「コア・インナーマッスル」の筋肉を使い、 しなやかで健康的な身体づくりを目指します。 |
リフレッシュヨガ:初級 | 45分 | カラダとココロのリラックスプログラム。無理のない姿勢で柔軟性を高め新陳代謝を促進。ストレスの減少に繋がります。明日の自分のためにおすすめです。 |
DANCEダンス
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
---|---|---|
ZUMBA:中級 | 45分 | ラテンのリズムをベースに世界様々なダンスステップを組みあわせたエクササイズです。とにかく楽しみたい方におすすめです。 |
ZUMBA GOLD:初級 | 45分 | 大人気ZUMBAレッスンに初めて参加される方にオススメのレッスンです。 ラテンのリズムをベースとしたステップをゆっくりわかりやすく案内します。 |
フラダンス:中級 | 45分 | ハワイアンミュージックの音色に癒されながら、下半身から指先まで全身を動かすフラダンスは、健康的なエクササイズとして女性におすすめです。 |
AEROBICS / STEPSエアロビクス・ステップ
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
---|---|---|
リズムシェイプ:初級 | 45分 | 身体を効率よく動かして全身を引き締めるサーキットトレーニングです! |
ボディアタック45:中級・上級 | 45分 | アップテンポな曲に合わせて楽しく・激しく動いて脂肪燃焼! |
シェイプアップエアロ:初級 | 45分 | 簡単なエアロと筋トレを組み合わせた初めての方でも参加しやすいレッスンです |
はじめてエアロ:初級 | 30分 | 音楽に合わせて体を動かします!安全な動きの組み合わせで身体がとってもスッキリしますよ! |
かんたんステップ:初級 | 30分 | ステップ台を昇り降りしながら楽しく体を動かすプログラムです。かんたんな動きで脂肪燃焼、足腰強化にもおすすめです。 |
スプラッシュエアロ:中級 | 45分 | 脂肪燃焼を目的としたややきつい強度のプログラムです。エアロビクス初級では物足りない、上級クラスでは難しくてついていけない、ちょうどいいレベルのプログラムです。 |
TRAININGトレーニング
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
---|---|---|
簡単筋トレ:初級 | 30分 | 全身を引き締めるためのプログラムです。トレーニングで筋肉量を上げ、脂肪燃焼しやすい体づくりを目指すプログラムです。 |
シェイプアップサーキット:中級 | 45分 | 有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた45分間。 効果的に、効率よくシェイプアップしたい方におすすめレッスンです! |
SHAPE MUSCLEシェイプ・マッスル
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
---|---|---|
腹筋EX:初級 | 20分 | 短時間で効果のある腹筋を行うクラスです |
ボディシェイプ:初級・中級 | 45分 | 有酸素運動と筋力トレーニングを音楽に合わせて動き、脂肪燃焼を目指すクラスです。 |
スタイルアップ:初級 | 45分 | 姿勢改善を目的にたるみやすい筋肉の引き締めを目指します。 |
FIGHTING格闘技系
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
---|---|---|
キックボックス:初級・中級 | 45分 | パンチやキックなど、格闘技の動きを取り入れた有酸素系のエクササイズです。 |
OTHERSその他
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
---|---|---|
フラメンコエクササイズ:初級 | 30分 | フラメンコのリズムに合わせて身体を動かし、バランスを整えるクラスです。 |
LES MILLS SHAPE MUSCLEレスミルズシェイプ・マッスル
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
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ボディパンプ:中級 | 45分 | バーベルを使用し、ウエイトトレーニングを行うクラスです。 |
オリジナルエアロ:上級 | 45分 | エアロビクスに慣れた方のための45分間。多彩な動きを楽しみながら、 体力アップ・シェイプアップを目指します。 |
ボディコンバット:上級 | 45分・60分 | パンチとキックを組み合わせた格闘技レッスン。 シェイプアップを目指す方の挑戦をお待ちしております。 |
KIDS SCHOOLキッズスクール
クラス名: 難易度 |
時間 | クラス内容 |
---|---|---|
チアダンス:児童 | 50分 | |
キッズダンス(HIP HOP):児童 | 50分 | |
キッズ体操教室(ジュニアクラス):幼児 | 50分 | |
キッズ体操教室(キッズクラス):幼児 | 50分 |
腹筋EX
短時間で効果のある腹筋を行うクラスです
かんたんSTEP & ストレッチ
簡単なステップ台を使った有酸素運動とストレッチを行う初めての方でもご参加し易いクラスです
ボディシェイプ
有酸素運動と筋力トレーニングを音楽に合わせて動き、脂肪燃焼を目指すクラスです。
フラメンコエクササイズ
フラメンコのリズムに合わせて身体を動かし、バランスを整えるクラスです。
キックボックス
パンチやキックなど、格闘技の動きを取り入れた有酸素系のエクササイズです。
リズムシェイプ
身体を効率よく動かして全身を引き締めるサーキットトレーニングです!
ボディアタック45
アップテンポな曲に合わせて楽しく・激しく動いて脂肪燃焼!
シェイプアップエアロ
簡単なエアロと筋トレを組み合わせた初めての方でも参加しやすいレッスンです
ボールEX
ボールを使用し、身体のバランスを整えるクラスです。
コアトレ
身体の軸(コア)を効果的にトレーニングするクラスです。
モーニングヨガ
呼吸を整え、スッキリとした体に導きます。
青竹ビクス
青竹を使い足裏に刺激を与えて全身の血流改善を促すクラスです。
ルーシーダットン
タイ式ヨガでカラダのバランスを整えます。
チアダンス
キッズダンス(HIP HOP)
キッズ体操教室(ジュニアクラス)
キッズ体操教室(キッズクラス)
ZUMBA
ラテンのリズムをベースに世界様々なダンスステップを組みあわせたエクササイズです。とにかく楽しみたい方におすすめです。
ZUMBA GOLD
大人気ZUMBAレッスンに初めて参加される方にオススメのレッスンです。 ラテンのリズムをベースとしたステップをゆっくりわかりやすく案内します。
フラダンス
ハワイアンミュージックの音色に癒されながら、下半身から指先まで全身を動かすフラダンスは、健康的なエクササイズとして女性におすすめです。
はじめてエアロ
音楽に合わせて体を動かします!安全な動きの組み合わせで身体がとってもスッキリしますよ!
かんたんステップ
ステップ台を昇り降りしながら楽しく体を動かすプログラムです。かんたんな動きで脂肪燃焼、足腰強化にもおすすめです。
スプラッシュエアロ
脂肪燃焼を目的としたややきつい強度のプログラムです。エアロビクス初級では物足りない、上級クラスでは難しくてついていけない、ちょうどいいレベルのプログラムです。
バランスボール
バランスボールを使用し、身体のバランスを整えるために体幹を中心としたトレーニングを行うクラスです。
ボディメイク
コアや筋力トレーニングを行い、キレイな身体のラインを作るクラスです。
ボディリセット
姿勢の歪みや筋力低下を防ぎます。運動の機能が低下しないようにストレッチや筋トレを行い、正しい姿勢へと導きます。
ピラティス
独特な呼吸法と普段意識をしない「コア・インナーマッスル」の筋肉を使い、 しなやかで健康的な身体づくりを目指します。
簡単筋トレ
全身を引き締めるためのプログラムです。トレーニングで筋肉量を上げ、脂肪燃焼しやすい体づくりを目指すプログラムです。
シェイプアップサーキット
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた45分間。 効果的に、効率よくシェイプアップしたい方におすすめレッスンです!
ストレッチ
はじめての方でも安心。マットを使ってゆっくりと行うストレッチです。 ケガの予防・身体を温める効果もあります。
ストレッチ&ポール
ストレッチやポールに乗るだけで筋肉や関節を緩め、姿勢のバランスを整えることで本来あるべき背骨の状態に戻します。
リフレッシュヨガ
カラダとココロのリラックスプログラム。無理のない姿勢で柔軟性を高め新陳代謝を促進。ストレスの減少に繋がります。明日の自分のためにおすすめです。
リラクゼーションヨガ
心地よい音楽とヨガのポーズ・呼吸で心と筋肉等をゆるめ、心身共にリフレッシュしましょう!
アクティブヨガ
呼吸と筋肉を意識的に動かすことで全身の代謝活性化とボディバランスを整えます。 スタイルアップを目指す方におすすめです。
スタイルアップ
姿勢改善を目的にたるみやすい筋肉の引き締めを目指します。
健美操
ツボへの刺激や呼吸法により自然治癒力を高め、心地よい音楽に合わせて身体を動かすクラスです。
ボディパンプ
バーベルを使用し、ウエイトトレーニングを行うクラスです。
オリジナルエアロ
エアロビクスに慣れた方のための45分間。多彩な動きを楽しみながら、 体力アップ・シェイプアップを目指します。
ボディコンバット
パンチとキックを組み合わせた格闘技レッスン。 シェイプアップを目指す方の挑戦をお待ちしております。