フィットネスクラブ ファンサンテ

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LESSONレッスン紹介

RELAXATIONリラクゼーション

クラス名：
難易度		 時間 クラス内容
かんたんストレッチ：初級 30分 筋肉をゆっくり伸ばし、柔軟性を高めるクラスです。
ポールストレッチ：初級 30分 円柱形のポールを利用し身体のバランスを整え、肩こり・腰痛改善を目的としたクラスです。
ヨガ：初級 45分・60分 心身のバランスを整えます。すべての方におすすめのクラスです。
ルーシーダットン：初級 45分 仙人が自分の身体をほぐすためにあみだしたといわれる自己整体的なポーズを楽しんでいくクラスです。タイ語でルーシー＝仙人、ダッ＝ストレッチ、トン＝自分という意味があります。

STRETCH / CONDITIONINGコンディショニング

クラス名：
難易度		 時間 クラス内容
ストレッチ：初級 30分 筋肉を伸ばし、柔軟性を高めるクラスです。
ウエストシェイプ：初級 20分 お腹周りの引き締めを目的としたクラスです。
ボディコンディショニング：初級 30分 身体全体を整えていくクラスです。
ピラティス：初級 45分・60分 身体の内側を動かすことで、骨格や内臓を正しい位置にし、しなやかで美しいボディラインをつくります。

DANCEダンス

クラス名：
難易度		 時間 クラス内容
フラダンス：初級 45分 ハワイの伝統舞踊です。ハワイアンミュージックに合わせてゆっくりと踊ります。
HIP　HOP：初級・中級 60分 ダンスの音取りを中心にオリジナルの振り付けを楽しむクラスです。
リトモス：中級 45分 様々なダンスの要素が入り、11曲の音楽に合わせて楽しく踊れるダンス系フィットネスプログラムです。
ZUMBA：初級 45分 ラテンダンス(サルサ・メレンゲ・レゲトン・HIP HOP)とフィットネスを組み合わせたプログラムで、踊りながら美しいスタイルを作ります。

AEROBICS / STEPSエアロビクス・ステップ

クラス名：
難易度		 時間 クラス内容
初級エアロ：初級 45分 初級のエアロプログラムです。初めての方でも楽しめるおすすめのクラスです
初級ステップサーキット：初級 45分 ステップ台を使ったトレーニングプログラムです。有酸素運動と筋トレを交互に行う脂肪燃焼効果の高いプログラムです。
中級エアロ：中級 45分 エアロビクスに慣れてきた方へ、方向転換や弾む動きを楽しみながらレベルアップしましょう。
初級エアロサーキット：初級 60分 初級のクラスでエアロ+筋トレの組み合わせで運動をします。汗をしっかりかきたい方、脂肪燃焼をしたい方にとてもおすすめです。
スマイルエアロ：初級・中級 45分 思わずスマイル！みんなでエアロビクスを楽しみ、いろいろなステップで全身持久力の向上と脂肪燃焼するクラスです。
エアロフリーク：初級・中級 45分 エアロビクスに慣れた方におすすめ。弾む・回る。向きを変える等、様々な振り付けを楽しむクラスです。
エアロマジック：中級 45分 多彩な動きを楽しみながら、体力アップとシェイプアップを目的としたクラスです。
オリジナルエアロ：中級 60分 インストラクターオリジナルの振り付けを楽しむクラスです。
上級エアロ：上級 60分 ステップの応用で構成された運動機能の向上を目的としたクラスです。

TRAININGトレーニング

クラス名：
難易度		 時間 クラス内容
週替わりレッスン：初級 30分 週替わりで簡単なレッスンを行います。お楽しみに！

SHAPE MUSCLEシェイプ・マッスル

クラス名：
難易度		 時間 クラス内容
かんたん筋トレ：初級 30分 筋トレの入門編です。まずは動きの簡単な筋トレから始めていき基礎筋力を身につけましょう。

OTHERSその他

クラス名：
難易度		 時間 クラス内容
週替わりLesmills：初級 30分 Lesmillsレッスンのボディコンバット、ボディアタックを週ごとに交互に行います。
ベーシックヒート：初級 15分 「シェイプヒート」の基本動作を身に付けるテクニックプログラムです。
シェイプヒート：初級・中級 30分・45分 バーベルを使い音楽に合わせながら楽しくシェイプアップするクラスです。

LES MILLS SHAPE MUSCLEレスミルズシェイプ・マッスル

クラス名：
難易度		 時間 クラス内容
ボディアタック：中級 45分 エアロビクスに似たレッスンで、音楽に合わせて様々なステップを踏み。脂肪燃焼や全身持久力・心肺機能向上の効果があります。
テック＆ボディコンバット：初級 10分 ボディコンバットのパンチ・キック等の基本動作を身につけるテクニッククラスです。
ボディパンプ：中級 30分・60分 バーベルを使用し、ウエイトトレーニングを行うクラスです。
ボディコンバット：上級 45分・60分 パワフルな音楽に合わせて、ボクシング・キックボクシング・空手など動きの振り付けを楽しむクラスです。

LESMILLS VIRTUALレスミルズバーチャル

クラス名：
難易度		 時間 クラス内容
ボディバランス：初級 30分・60分 簡単なヨガの動きで一連のストレッチを行い、太極拳とピラティスの要素を取り入れたクラスです。
CORE：初級 30分 チューブやプレートを使用し、体幹周りの筋肉を鍛えるワークアウトです。
シバム：初級 45分 シンプルな振り付けを楽しい音楽に合わせて踊るダンス系ワークアウトです。

SWIMMINGスイム

クラス名：
難易度		 時間 クラス内容
エンジョイスイミング　フリー参加：中級・上級 60分 参加者２～５名　1コース使用（ロングコース）　6名以上　2コース使用（ロング・上級コース）　みんな楽しく協力して目標の距離を泳ぎきりましょう！
はじめてスイム：初級 30分 全くプールで泳いだことがない方にオススメです。30分間楽しく水に慣れていきます。
クロール：初級 30分 基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。
背泳ぎ：初級 30分 基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。
平泳ぎ：初級 30分 基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。
バタフライ：初級 30分 基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。
ワンポイントスイム：初級 30分 四泳法のフォームをワンポイントアドバイスし、修正していくクラスです。
週替わりスイム：初級 30分 １週目：クロール初級、２週目：背泳ぎ初級、３週目：平泳ぎ初級、４週目バタフライ初級、５週目：コーチお任せクラスです。

WATER EX水中エクササイズ

クラス名：
難易度		 時間 クラス内容
水中ウォーク：初級 30分 水中で様々なウォーキングを行います。足・腰の強化にも効果的です。
アクアビクス：初級 30分 脂肪燃焼を目的としたエアロビクスです。音楽に合わせて楽しく泳ぎましょう。
アクアバレー：初級 30分 みんなで楽しく身体を動かします。ボール回し100回を目指すクラスです。

KIDS SCHOOLキッズスクール

クラス名：
難易度		 時間 クラス内容
キッズダンススクール：児童 60分 ジュニアクラス（小学4年生～中学生）　17：00～18：00
キッズダンススクール：幼児 45分 キッズクラス（年長～小学3年生）　16：15～17：00
体操教室：児童 60分 18：00～19：00　小学1年生～小学6年生　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　学校体育を中心に楽しくカラダを動かしながら苦手克服、成長のサポートをしていきます。
体操教室：幼児 60分 17：00～18：00　年少～年長　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　学校体育を中心に楽しくカラダを動かしながら苦手克服、成長のサポートをしていきます。
スイミングA：幼児 60分 16：15～17：15　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。
スイミングB：児童 60分 17：30～18：30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。

初級エアロ

初級のエアロプログラムです。初めての方でも楽しめるおすすめのクラスです

１ｈあたりの消費カロリー：

初級ステップサーキット

ステップ台を使ったトレーニングプログラムです。有酸素運動と筋トレを交互に行う脂肪燃焼効果の高いプログラムです。

１ｈあたりの消費カロリー：

ストレッチ

筋肉を伸ばし、柔軟性を高めるクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：

キッズダンススクール

ジュニアクラス（小学4年生～中学生）　17：00～18：00

１ｈあたりの消費カロリー：

キッズダンススクール

キッズクラス（年長～小学3年生）　16：15～17：00

１ｈあたりの消費カロリー：

体操教室

18：00～19：00　小学1年生～小学6年生　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　学校体育を中心に楽しくカラダを動かしながら苦手克服、成長のサポートをしていきます。

１ｈあたりの消費カロリー：

体操教室

17：00～18：00　年少～年長　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　学校体育を中心に楽しくカラダを動かしながら苦手克服、成長のサポートをしていきます。

１ｈあたりの消費カロリー：

週替わりLesmills

Lesmillsレッスンのボディコンバット、ボディアタックを週ごとに交互に行います。

１ｈあたりの消費カロリー：

中級エアロ

エアロビクスに慣れてきた方へ、方向転換や弾む動きを楽しみながらレベルアップしましょう。

１ｈあたりの消費カロリー：

エンジョイスイミング　フリー参加

参加者２～５名　1コース使用（ロングコース）　6名以上　2コース使用（ロング・上級コース）　みんな楽しく協力して目標の距離を泳ぎきりましょう！

１ｈあたりの消費カロリー：

ボディアタック

エアロビクスに似たレッスンで、音楽に合わせて様々なステップを踏み。脂肪燃焼や全身持久力・心肺機能向上の効果があります。

１ｈあたりの消費カロリー：
300㎉

水中ウォーク

水中で様々なウォーキングを行います。足・腰の強化にも効果的です。

１ｈあたりの消費カロリー：
75㎉

フラダンス

ハワイの伝統舞踊です。ハワイアンミュージックに合わせてゆっくりと踊ります。

１ｈあたりの消費カロリー：
190㎉

HIP　HOP

ダンスの音取りを中心にオリジナルの振り付けを楽しむクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
230㎉

リトモス

様々なダンスの要素が入り、11曲の音楽に合わせて楽しく踊れるダンス系フィットネスプログラムです。

１ｈあたりの消費カロリー：
225㎉

初級エアロサーキット

初級のクラスでエアロ+筋トレの組み合わせで運動をします。汗をしっかりかきたい方、脂肪燃焼をしたい方にとてもおすすめです。

１ｈあたりの消費カロリー：
350㎉

スマイルエアロ

思わずスマイル！みんなでエアロビクスを楽しみ、いろいろなステップで全身持久力の向上と脂肪燃焼するクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
350㎉

エアロフリーク

エアロビクスに慣れた方におすすめ。弾む・回る。向きを変える等、様々な振り付けを楽しむクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：

エアロマジック

多彩な動きを楽しみながら、体力アップとシェイプアップを目的としたクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
370㎉

オリジナルエアロ

インストラクターオリジナルの振り付けを楽しむクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
370㎉

上級エアロ

ステップの応用で構成された運動機能の向上を目的としたクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
400㎉

ウエストシェイプ

お腹周りの引き締めを目的としたクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
50㎉

ボディコンディショニング

身体全体を整えていくクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
50㎉

ピラティス

身体の内側を動かすことで、骨格や内臓を正しい位置にし、しなやかで美しいボディラインをつくります。

１ｈあたりの消費カロリー：
170㎉

週替わりレッスン

週替わりで簡単なレッスンを行います。お楽しみに！

１ｈあたりの消費カロリー：
100㎉

はじめてスイム

全くプールで泳いだことがない方にオススメです。30分間楽しく水に慣れていきます。

１ｈあたりの消費カロリー：
120㎉

クロール

基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
150㎉

背泳ぎ

基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
150㎉

平泳ぎ

基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
150㎉

バタフライ

基礎的なことを繰り返し練習し、泳力向上・フォーム改善を行います。泳ぎが苦手な方にも入りやすいクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
150㎉

ワンポイントスイム

四泳法のフォームをワンポイントアドバイスし、修正していくクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
140㎉

週替わりスイム

１週目：クロール初級、２週目：背泳ぎ初級、３週目：平泳ぎ初級、４週目バタフライ初級、５週目：コーチお任せクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
150㎉

アクアビクス

脂肪燃焼を目的としたエアロビクスです。音楽に合わせて楽しく泳ぎましょう。

１ｈあたりの消費カロリー：
158㎉

アクアバレー

みんなで楽しく身体を動かします。ボール回し100回を目指すクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
80㎉

かんたんストレッチ

筋肉をゆっくり伸ばし、柔軟性を高めるクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
50㎉

ポールストレッチ

円柱形のポールを利用し身体のバランスを整え、肩こり・腰痛改善を目的としたクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
50㎉

ヨガ

心身のバランスを整えます。すべての方におすすめのクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
200㎉

ボディバランス

簡単なヨガの動きで一連のストレッチを行い、太極拳とピラティスの要素を取り入れたクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
200㎉

ルーシーダットン

仙人が自分の身体をほぐすためにあみだしたといわれる自己整体的なポーズを楽しんでいくクラスです。タイ語でルーシー＝仙人、ダッ＝ストレッチ、トン＝自分という意味があります。

１ｈあたりの消費カロリー：
170㎉

CORE

チューブやプレートを使用し、体幹周りの筋肉を鍛えるワークアウトです。

１ｈあたりの消費カロリー：
250㎉

シバム

シンプルな振り付けを楽しい音楽に合わせて踊るダンス系ワークアウトです。

１ｈあたりの消費カロリー：
300㎉

かんたん筋トレ

筋トレの入門編です。まずは動きの簡単な筋トレから始めていき基礎筋力を身につけましょう。

１ｈあたりの消費カロリー：
50㎉

テック＆ボディコンバット

ボディコンバットのパンチ・キック等の基本動作を身につけるテクニッククラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
100㎉

ボディパンプ

バーベルを使用し、ウエイトトレーニングを行うクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
300㎉

ボディコンバット

パワフルな音楽に合わせて、ボクシング・キックボクシング・空手など動きの振り付けを楽しむクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
45分：330㎉/60分：450㎉

スイミングA

16：15～17：15　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。

１ｈあたりの消費カロリー：

スイミングB

17：30～18：30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水泳を通し、基礎体力の向上、そして協調性や我慢強さ、礼儀等の精神面の向上、更には達成感を味わい、自信を持つことが出来ます。

１ｈあたりの消費カロリー：

ベーシックヒート

「シェイプヒート」の基本動作を身に付けるテクニックプログラムです。

１ｈあたりの消費カロリー：
50㎉

シェイプヒート

バーベルを使い音楽に合わせながら楽しくシェイプアップするクラスです。

１ｈあたりの消費カロリー：
260㎉

ZUMBA

ラテンダンス(サルサ・メレンゲ・レゲトン・HIP HOP)とフィットネスを組み合わせたプログラムで、踊りながら美しいスタイルを作ります。

１ｈあたりの消費カロリー：
45分：240㎉/60分：350㎉